Leicht und schnell einschlafen mit Selbsthypnose

Ein Turbo im Vergleich zum „Schäfchen-Zählen“

Der folgende Text ist der Schlüssel dazu. Sie hören ihn leicht verändert in meiner Chakren-Hypnose. Lernen Sie den Text auswendig. Entscheidend ist der fett gedruckte Teil. Sprechen Sie ihn so oder ähnlich in Gedanken vor sich hin, wenn Sie schlaflos im Bett liegen. Bedenken Sie: Übung macht den Meister. Bei mir genügen mittlerweile wenige Sätze, und ich schlafe tief und fest bzw. ich schlafe schnell wieder ein, wenn ich nachts aufwache.

Muß ich erwähnen, daß es sinnvoll ist, den Ursachen für häufige Schlaflosigkeit auf den Grund zu gehen? Gelegentliche Schlaflosigkeit aufgrund einer aktuellen Belastung ist unbedenklich. In welchen Fällen Sie einen professionellen Helfer zu Rate ziehen sollten, erfahren Sie hier.

Der Text für einen erholsamen Schlaf

Langsam und bedächtig sprechen:

Ich erinnere mich wie es ist, gleich einzuschlafen. Ich weiß, daß es ganz von selbst geschieht. Ich weiß, daß ich in Kürze einschlafe.

Wenn ich jetzt gleich von Eins bis Zehn zähle, werde ich mit jeder Zahl weitergleiten in eine wohltuende Entspannung. Dazu schließe ich meine Augen.

Eins, zwei, drei - ich werde ganz locker, ganz gelöst, kein Denken, kein Müssen, kein Streben. Die Gedanken, die jetzt kommen, schweben weiter wie Schäfchen-Wolken am azurblauen Sommerhimmel … weiter und weiter ... darf es gehen …

Vier, fünf ... sieben – meine Entspannung hat sich verdoppelt und wird sich mit jeder weiteren Zahl nochmals verdoppeln. Meine Augenlider sind müde und schwer, ruhen wie warme Samtvorhänge auf meinen Augen.

Acht, neun, zehn – ich bemerke den Fortgang meiner ganz persönlichen Trance, die mich mit jedem Atemzug weiter führt. Jedes erwartete, jedes unerwartete Geräusch hilft mir beim Konzentrieren.

Meine Augenlider liegen so fest aufeinander, daß ich meine Augen nicht mehr öffnen kann, selbst wenn ich es wollte.

Diesen Satz schnell sprechen: Natürlich weiß ich, daß ich meine Augenlider jederzeit heben kann, falls es erforderlich ist, aber jetzt brauch ich das nicht.

Langsam weiter: Um zu testen, ob ich meine Augenlider tatsächlich jederzeit heben kann, falls es erforderlich ist, öffne ich jetzt auf mein Kommando hin, nachdem ich innerlich bis drei gezählt habe, kurz meine Augen, um festzustellen, daß sie sofort wieder zufallen wollen. Ich erlaube es. Falls ich beim Testen schon keine Lust mehr habe, meine Augen nochmals zu öffnen, stell ich mir einfach nur vor wie es wäre, wenn ich sie nochmals öffnen würde.

1, 2, 3 – Augen auf. Sie sind so müde und schwer. 3, 2, 1 – Augen zu, ich stell mir vor, meine Entspannung hat sich verdoppelt. Und noch einmal: 1, 2, 3 – Augen auf. Sie sind ganz müde und schwer. 3, 2, 1 – Augen zu, meine Entspannung hat sich nochmals verdoppelt. Ich weiß: falls ich keine Lust habe, meine Augen nochmals zu öffnen, stell ich mir einfach nur noch vor wie es wäre, wenn ich sie nochmals öffnen würde. 1, 2, 3 – Augen auf. 3, 2, 1 – Augen zu. Und ein letztes Mal: 1, 2, 3 – Augen auf. 3, 2, 1 – Augen zu … wie das hilft, einfach loszulassen.

Sind Sie noch ungeübt, bauen Sie nach diesem Muster weitere Wiederholungen ein. In diesem Fall ist aufkeimende Langeweile Programm ;)

Mein Gesicht – die kleinen Fältchen rund um die Augen und auf der Stirn - werden ganz glatt. Mein Kiefer löst sich, so daß sich meine Zahnreihen nicht mehr berühren und die Zunge locker im Mund liegt. Ich sinke tiefer, immer weiter, immer tiefer darf es gehen…

Falls Sie anfangs noch wach sind, den Text nach Geschmack ganz oder teilweise wiederholen. Drei Punkte bedeuten: Pause einbauen, in sich reinhören.

Sie wollen bei mir Selbsthypnose lernen?

Gern. Dazu reicht eine 90-min-Sitzung. Alles was Sie dazu brauchen:

• ein gutes Vorstellungsvermögen

          Ob Sie das haben, können Sie beim Hören meiner Entspannungshypnose testen bzw. üben.

• meine praktische Anleitung, wobei ich auf überflüssige Theorie verzichte

• den Willen, anschließend regelmäßig zu üben

 Eine 90-min-Einzel-Sitzung kostet 110,00 €.