Selbstwertgefühl

Das Selbstwertgefühl ist das zentrales Gefühl des Menschen. Das bedeutet: alle anderen Gefühle hängen davon ab, auch die Lebensfreude. Deshalb ist ein stabiles Selbstwertgefühl immer auch Ziel einer Therapie.

Ein Mensch mit einem gesunden Selbstwertgefühl ist durchaus verletzbar. Entscheidend ist, innerhalb einer vernünftigen Zeit wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Dabei zählt das eigene innere Maß. Menschen mit einem guten Selbstwertgefühl spüren Lebensfreude, haben weniger Angst und können besser mit Ärger umgehen.

Menschen mit schlechtem Selbstwertgefühl können ihren Schatten nicht ertragen.

Mögliche Quellen eines guten Selbstwertgefühls sind:

Der sozialer Vergleich

Das Streben nach Statussymbolen zeugt meist davon, dass das die ausschließliche Quelle ist.

Befriedigende soziale Beziehungen

Diese erzeugen das angenehme Gefühl des Eingebundenseins. Sie erfordern die Fähigkeit, solche Beziehungen einzugehen und zu halten.

Dinge, die uns Freude bereiten, unseren Interessen entsprechen

Auch das führt zu gehobenen Emotionen: freudiger Stolz, Freude, positive Neugier (Explorationslust), Hoffnung. Es ist wichtig, eigene Interessen zu verfolgen. Erwachsenen spielen eigene Interessen oft runter, um keinen Neid zu erzeugen, schade.

Innere Werte, Charaktereigenschaften, die wir an uns schätzen

Diese Quelle hat den Vorteil, dass sie frei und unabhängig macht.

Oft sind wir Menschen jedoch selber unser größter Gegner, wenn es um das Selbstwertgefühl geht. Über einen Feind des Selbstwertgefühls, den viele in sich tragen, berichte ich ausführlich in meinem Blog - über den inneren Kritiker.

Die Basis für ein gutes Selbstwertgefühl

ist Selbstakzeptanz. Das bedeutet, Sie akzeptieren sich so wie sie sind - samt Ihren Fehlern. Fehler gehören zum Menschsein. Selbst der Dalai Lama gibt offen und freimütig Fehler zu. Da sollten Sie doch zu Ihren stehen können, oder?

Was bedeutet Selbstakzeptanz?

Beispiel

keine Selbstakzeptanz

Sie haben einen Fehler gemacht und spulen innere Programme ab, die Sätze wie diese enthalten: „Du Depp. Wie oft habe ich dir gesagt…“ Kennen Sie die Stimme?

Selbstakzeptanz

Sie haben einen Fehler gemacht und gestehen sich diesen relativ emotionslos ein. Sie treffen eine klare Entscheidung, es zu lassen wie es ist oder etwas daran zu ändern.

Selbstakzeptanz schließt keineswegs aus, an den eigenen Fähigkeiten und am eigenen Charakter zu arbeiten. Das wiederum stärkt das Selbstwertgefühl. 

Im Idealfall sind Sie unabhängig von äußeren Quellen des Selbstwertgefühls. Es ist Ihnen egal, was andere über Sie denken. Dieser Zustand ist für die meisten unrealistisch. Was jedoch meiner Meinung nach durchaus erstrebenswert und realistisch ist, ist die innere Einstellung:

„Was geht mich die Meinung von Leuten an, auf die ich verzichten kann.“

Beispiel

Sie ziehen sich gern farbenfreudig an. Kürzlich haben Sie gehört wie jemand hinter Ihrem Rücken über Sie hergezogen ist und meinte, dass Sie wie ein bunter Vogel rumlaufen. Sie sind verunsichert und überlegen, ob Sie sich zukünftig dezenter kleiden :(

Sie haben eine eigene Firma. Kürzlich haben Sie einen ehemaligen Klassenkameraden getroffen, der sich dazu abwertend geäußert hat und meinte, dass Ihnen schon immer alles in den Schoß gefallen ist. Das hat Sie getroffen :(

Früher waren Sie ein Mauerblümchen. Sie haben an sich gearbeitet und treten heute selbstbewußt auf. Die Reaktion Ihres alten Umfeldes: „Früher warst Du nicht so arrogant.“ Sie sind geschockt :(

Könnte es Ihnen in solchen und vielen anderen Fällen nicht von ganzem Herzen egal sein, was andere Menschen über Sie denken?

Wer sich ständig anpaßt  und es möglichst vielen recht machen will, gibt die Kontrolle über sein Leben ab, läßt andere für und über sich entscheiden.

Übrigens, wie es um Ihren Selbstwert bestellt ist, erkennen Sie auch an der Qualität Ihrer Beziehungen und an Ihrem Einkommen. Beides spiegelt in gewisser Weise Ihre Einstellung zu sich selbst.

Fazit: Sie werden es ohnehin nie allen recht machen. Warum nicht gleich die Quellen für ein gutes Selbstwertgefühl bei sich selber suchen. Werden Sie ein "OK-Mensch". Was das ist, verrate ich Ihnen in diesem Artikel.

Aufdeckende und systemische Hypnose bieten beste Voraussetzungen, das Problem eines lädierten Selbstwertgefühls an der Wurzel zu packen. Wenn Sie anschließend mit Hilfe meiner Tipps und Tricks trainieren, garantiere ich sogar den Erfolg :)